ランニングは効果的なダイエット方法

健康のためや、楽しみのために、ランニングをしているという人は大勢います。ランニングのための本も出版されているくらいで、いかにたくさんの人が行っているかがわかります。とはいえ、長い距離を走ることに苦手意識がある人や、運動自体が好きではない人にとっては、ランニングは苦痛にしか見えないでしょう。なぜ、現代では、ランニングを実践している人が増加してきているのでしょうか。ランニングは、ダイエットにとても有効な方法です。適度な運動をしたいという時には、ランニングがぴったりです。ランニングと言うと本格的に聞こえますが、ゆっくり走るジョギング程度でも十分なダイエット効果があります。ランニングを始めるに際しては、走ることができる靴と服装が整えられれば、それでOKです。カロリー制限をメインにしたダイエットは体によくない場合がありますが、ランニングは健康にいいダイエットができます。ランニングは有酸素運動なので、体の中に貯め込まれている脂肪が燃焼を始めるまで、20分以上は走ることがポイントです。はじめのころはウォーキングからにして、体力をつけていきましょう。いきなり猛スピードで走ったら、疲れてしまいます。ウォーキングをしながら、徐々に距離や時間を伸ばしたり、速度をあげていって、ジョギングの状態に近づけていきます。体の調子を見ながら、少しずつランニングする時間を増やしていけば、必ずダイエット効果を実感できるようになります。


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